혈당 관리는 전 세계 공통의 건강 과제입니다.특히 유럽에서는 당뇨병 예방과 관리를 위한자연주의 식단과 일상적인 신체 활동이 강조되고 있습니다. 이 글에서는 대표적인 건강 식단으로 꼽히는 지중해식 식사법,유럽에서 선호되는 천연 식재료 활용,그리고 일상 속 활동량 유지 전략을 중심으로 유럽인의 혈당 관리 방식에 대해 알아봅니다. 지중해식 식단의 혈당 안정 효과 지중해식 식단은 세계보건기구(WHO)와 유럽의학회가 가장 건강한 식단으로 권장하는 방식으로,주로 이탈리아, 스페인, 그리스 등 남유럽 지역의 식문화를 기반으로 합니다.이 식단은 혈당 조절에 특히 효과적인 특징들을 다수 포함하고 있습니다. 우선 주식이 정제된 탄수화물 대신 통곡물, 현미, 렌틸콩, 병아리콩 등저 GI 식품 위주로 구성되어 식후 혈당 상..