40대에 접어들면 신체 곳곳에서 노화의 징후가 나타나기 시작합니다.특히 무릎 관절은 체중을 지탱하고 반복적인 움직임에 노출되기 때문에퇴행성 변화가 빠르게 진행되는 부위입니다.퇴행성관절염 초기 증상이 나타나기 쉬운 시기이며,방치할 경우 일상생활에 불편을 줄 수 있습니다. 본 글에서는 40대를 위한 맞춤형 무릎 통증 운동법을 소개하며,퇴행성관절염 예방과 재활, 그리고 코어강화를 통해무릎 건강을 유지하는 실천적인 방법을 안내합니다. 퇴행성관절염 예방과 완화를 위한 운동 40대는 퇴행성관절염이 서서히 시작되는 시기로,초기부터 적절한 운동을 통해 관절 건강을 지키는 것이 매우 중요합니다.무릎 관절은 연골이 마모되며 통증을 유발하고 움직임에 제약을 줄 수 있으므로,무리한 운동보다는 연골 보호와 충격 흡수가 가능한..