스트레스 해소는 단순히 심리적 접근에만 의존해서는 충분하지 않습니다.최근 연구들은 식습관이 스트레스 반응에 미치는 영향이 크다는 사실을 지속적으로 밝혀내고 있습니다.음식은 단순한 영양소 공급을 넘어 뇌의 기능, 호르몬 분비, 신경 전달물질에 직접적인 영향을 미칩니다. 본 글에서는 카페인 섭취 조절, 마그네슘 보충, 그리고 균형 잡힌 식단 전략을 통해일상 속에서 실천할 수 있는 식습관 기반 스트레스 해소법을 구체적으로 안내합니다.카페인 카페인 줄이기: 과도한 각성에서 벗어나는 첫걸음현대인의 일상에서 커피는 빠질 수 없는 필수품처럼 여겨집니다.특히 스트레스 상황에서 커피나 에너지 음료를 찾게 되는 것은피로감을 즉각 해소하고자 하는 자연스러운 반응입니다.그러나 과도한 카페인 섭취는 단기적인 각성효과는 줄 수 ..