다이어트를 시작할 때 많은 사람들이 가장 먼저 떠올리는 식단은 **‘샐러드’**입니다.가볍고 건강해 보이며, 칼로리가 낮아 감량에 효과적일 것 같기 때문이죠.하지만 샐러드를 주식처럼 장기간 섭취하는 식단에는분명한 장점과 치명적인 단점이 공존합니다. 이 글에서는 샐러드 위주 식단의 감량 효과와 실제 장단점, 영양 불균형 문제, 재료와 조리의 다양성,준비 시간과 현실적인 유지 여부까지 종합적으로 정리해 드립니다. 샐러드 식단의 장점: 간편하고 효과적인 칼로리 절감 샐러드는 기본적으로 저열량, 고식이섬유, 수분이 풍부한 식사입니다.체중 감량 초기에 식사량 조절과 포만감 유지에 탁월한 효과를 줍니다. ✅ 주요 장점 낮은 칼로리: 채소 자체의 열량은 매우 낮아 다이어트에 유리식이섬유 풍부: 포만감 유지 및 장 ..