혈당 관리는 당뇨병 예방은 물론, 전반적인 건강 유지에 핵심적인 역할을 합니다.혈당 수치를 안정적으로 유지하려면 식단, 운동,생활습관 전반에 걸친 통합적인 관리가 필요합니다. 이 글에서는 당뇨 예방을 위한 혈당 관리법과 함께 식단 조절 방법,효과적인 운동 전략까지 세 가지 핵심 키워드를 중심으로 상세히 설명합니다. 당뇨예방을 위한 혈당 관리의 중요성 당뇨병은 혈당 조절이 제대로 이루어지지 않을 때 발생하는 만성 질환입니다.우리 몸은 음식을 통해 섭취한 탄수화물을 포도당으로 바꾸고,인슐린이라는 호르몬을 통해 혈당을 조절합니다.하지만 인슐린의 분비가 부족하거나 작용이 원활하지 않으면 혈당이 비정상적으로 높아지게 됩니다. 특히 당뇨 전단계(공복혈당장애, 내당능장애)에 해당하는 사람들은 자각 증상이 거의 없어..