스트레스는 단순히 피곤함이나 기분 문제로 그치지 않고,장기화될 경우 뇌 기능, 신체 건강, 감정 조절 능력에까지 영향을 미치는 중요한 심리적 반응입니다.이러한 스트레스를 효과적으로 다루기 위해서는 과학적이고 체계적인 접근이 필요합니다. 본 글에서는 심리학적 근거를 기반으로 한 인지행동 전략, 호흡 훈련,그리고 뇌과학적 원리에 따른 스트레스 해소법을 살펴보며,감정과 사고, 행동을 조절하는 실천 가능한 방법을 안내합니다. 인지행동: 스트레스를 유발하는 생각 바꾸기심리학에서 가장 널리 활용되는 스트레스 관리 기법 중 하나가 **인지행동치료(CBT)**입니다.이는 부정적인 감정의 뿌리가 ‘상황’이 아닌, 그 상황을 해석하는 방식에 있다는 전제에서 출발합니다.쉽게 말해, “시험에 떨어질 수도 있다”는 생각이 “..