무릎 통증은 젊은 층부터 중장년층까지광범위하게 발생하는 흔한 증상 중 하나입니다.과사용, 부상, 퇴행성 변화 등 다양한 원인으로 나타나는무릎 통증은 방치할 경우 만성화되기 쉽습니다.이에 따라 많은 정형외과 전문의들은 운동치료를통증 완화 및 예방의 핵심 요소로 권장하고 있습니다. 본 글에서는 의학적으로 검증된 정형외과 추천 무릎운동을 중심으로,효과적이고 안전하게 실천할 수 있는 운동 방법을 소개합니다. 의학적으로 밝혀진 무릎 통증의 원인 무릎 통증은 구조적 이상, 근육의 약화, 관절염, 반복된 하중 등 다양한 요소에서 비롯됩니다.정형외과에서는 통증의 위치에 따라 진단과 처방이 달라지며,앞쪽 통증은 슬개골 문제, 안쪽은 반월상연골 손상,전체 통증은 퇴행성 관절염으로 구분되는 경우가 많습니다.또한, 운동 부..